Вот уже пришла весна, а аппетит все такой же, как и зимой, то есть  настроенный на наращивание массы тела, запасливый. Когда за окном  минусовая температура, а на улице пасмурно и хмуро, особенно  привлекательным для нас является все жирное, сладкое и мучное. Учитывая  то, что двигаться зимой многие ленятся, наш организм настроен именно на  пополнение своих запасов.

С наступлением весны нам нужно  перестраивать свой организм и существенно изменять нюансы аппетита. Наш  организм за долгую зиму успел соскучиться по многим овощам, а теперь  есть отличная возможность пополнить запасы витаминов. Следует  разнообразить свой рацион салатами, в которых присутствуют томаты,  капуста, морковка или болгарский перец. Такие блюда очень полезны  организму в период весеннего авитаминоза, к тому же достаточно  низкокалорийные.

Также в свой рацион необходимо включить тушеные,  немного обжаренные или запеченные овощи. Используйте меньше масла, а  углеводный баланс, который поддерживается с помощью масла, замените  рисом, овсянкой утром или вечером. Не забывайте про минимум сахара и  масла. Кроме того, употребляйте злаковый или отрубной хлеб, который  подогрейте на сковородке или в тостере.

Но, если Ваш организм  начнет капризничать и настоятельно требовать тортик или свинину с  жареной картошкой, не поддавайтесь на его уговоры, а попробуйте с ним  договориться. Вместо тортика можете порадовать себя творогом с  мелконарезанной хурмой или же бананом. Вместо жареной свинины кушайте  индейку, тоже жареную, но с меньшим количеством масла.

Самым  главным моментом в такой ситуации будет именно Ваше умение точно  определиться со вкусом тех продуктов, которые Вы бы хотели скушать. Если  за зиму Вы привыкли к большим объемам еды, то также объемно кормите  себя и весной. Например, сварите себе большую кастрюлю цветной капусты  или же брокколи, добавьте соевый соус и немного сливочного масла. Есть  это низкокалорийное блюдо можно с несколькими кусками отрубного хлеба.

Кроме  того, весна открывает нам широкие возможности для заботы о себе.  Во-первых, у нас сразу возникает какая-то необъяснимая потребность в  легкости, в движении. Световой день существенно увеличился, что  позволяет нам проводить больше времени на улице. Замените свой обычный  ежевечерний досуг прогулками в парках, а на уик-энд отправьтесь за  город.

С каждым днем утро все больше и больше похоже именно на  утро, то есть начало каждого нового дня. Заставьте просыпаться себя  каждый день на полчаса раньше, а этот свободный промежуток времени  потратьте на себя любимую. Сходите в душ, смойте ночную истому.  Помассируйте массажной щеткой свои ноги, начиная от щиколоток и выше,  затем такую же процедуру повторите с руками, спиной, животом. Ощутите  кожу в качестве надежного, но, в то же время, проницаемого для всего  полезного «периметра» собственного тела.

После того, как массажем  Вы разогрели накопленные за зиму запасы, представили в своем  воображении, как струи воды смыли с Вас лень и подарили ощущение  легкости и свежести, приступите к самой обычной гигиенической процедуре –  чистке зубов. Посмотрите на себя в зеркало внимательнее. Не смотрите на  себя, будучи обязательно огорченной по поводу появления новых морщинок  или каких-нибудь мелких пятнышек. Загляните себе в глаза чуть дольше,  чем Вы делаете это обычно. Попробуйте найти для себя слова надежды на  прекрасное будущее, ведь утро – это начало каждого нового дня. Таким  образом, попробуйте привлечь к себе удачу и хорошее настроение.

Помните  о том, что утром Вы готовитесь к выходу во внешний мир. Улыбнитесь себе  просто так, ведь улыбка – это частичка маленькой радости.