Вот уже пришла весна, а аппетит все такой же, как и зимой, то есть настроенный на наращивание массы тела, запасливый. Когда за окном минусовая температура, а на улице пасмурно и хмуро, особенно привлекательным для нас является все жирное, сладкое и мучное. Учитывая то, что двигаться зимой многие ленятся, наш организм настроен именно на пополнение своих запасов.
С наступлением весны нам нужно перестраивать свой организм и существенно изменять нюансы аппетита. Наш организм за долгую зиму успел соскучиться по многим овощам, а теперь есть отличная возможность пополнить запасы витаминов. Следует разнообразить свой рацион салатами, в которых присутствуют томаты, капуста, морковка или болгарский перец. Такие блюда очень полезны организму в период весеннего авитаминоза, к тому же достаточно низкокалорийные.
Также в свой рацион необходимо включить тушеные, немного обжаренные или запеченные овощи. Используйте меньше масла, а углеводный баланс, который поддерживается с помощью масла, замените рисом, овсянкой утром или вечером. Не забывайте про минимум сахара и масла. Кроме того, употребляйте злаковый или отрубной хлеб, который подогрейте на сковородке или в тостере.
Но, если Ваш организм начнет капризничать и настоятельно требовать тортик или свинину с жареной картошкой, не поддавайтесь на его уговоры, а попробуйте с ним договориться. Вместо тортика можете порадовать себя творогом с мелконарезанной хурмой или же бананом. Вместо жареной свинины кушайте индейку, тоже жареную, но с меньшим количеством масла.
Самым главным моментом в такой ситуации будет именно Ваше умение точно определиться со вкусом тех продуктов, которые Вы бы хотели скушать. Если за зиму Вы привыкли к большим объемам еды, то также объемно кормите себя и весной. Например, сварите себе большую кастрюлю цветной капусты или же брокколи, добавьте соевый соус и немного сливочного масла. Есть это низкокалорийное блюдо можно с несколькими кусками отрубного хлеба.
Кроме того, весна открывает нам широкие возможности для заботы о себе. Во-первых, у нас сразу возникает какая-то необъяснимая потребность в легкости, в движении. Световой день существенно увеличился, что позволяет нам проводить больше времени на улице. Замените свой обычный ежевечерний досуг прогулками в парках, а на уик-энд отправьтесь за город.
С каждым днем утро все больше и больше похоже именно на утро, то есть начало каждого нового дня. Заставьте просыпаться себя каждый день на полчаса раньше, а этот свободный промежуток времени потратьте на себя любимую. Сходите в душ, смойте ночную истому. Помассируйте массажной щеткой свои ноги, начиная от щиколоток и выше, затем такую же процедуру повторите с руками, спиной, животом. Ощутите кожу в качестве надежного, но, в то же время, проницаемого для всего полезного «периметра» собственного тела.
После того, как массажем Вы разогрели накопленные за зиму запасы, представили в своем воображении, как струи воды смыли с Вас лень и подарили ощущение легкости и свежести, приступите к самой обычной гигиенической процедуре – чистке зубов. Посмотрите на себя в зеркало внимательнее. Не смотрите на себя, будучи обязательно огорченной по поводу появления новых морщинок или каких-нибудь мелких пятнышек. Загляните себе в глаза чуть дольше, чем Вы делаете это обычно. Попробуйте найти для себя слова надежды на прекрасное будущее, ведь утро – это начало каждого нового дня. Таким образом, попробуйте привлечь к себе удачу и хорошее настроение.
Помните о том, что утром Вы готовитесь к выходу во внешний мир. Улыбнитесь себе просто так, ведь улыбка – это частичка маленькой радости.